[...] w okolicach bilansu założonego na dziś suplementacja spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz bardzo mocny (SE) - ~30min przed poranną siłownią białko Whey C6 - 20g rano w placku witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannymi aerobami BCAA Powder - ~10g w trakcie tenisa BCAA Powder - ~15g przed i po [...]
[...] (to z lewej duze, z prawej mniejsze) http://imageshack.us/a/img560/669/ryq2.jpg dzięki MaGorowi do mojego menu wleciał kefir bardzo fajnie pasuje do niego białko Whey C6- wychodzi coś ala jogurt, u mnie idzie na omlet poranny http://imageshack.us/a/img59/8718/vo3m.jpg od kilku tygodni w mojej misce idzie mało warzyw, ale za to [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=0-xvZOzf7UI po treningu 30min na rowerze, tempo standardowo 30-35km/h, przejechany dystans 15,5km, spalona ilość kcal - 354 dzisiejsza szama: białko+whey jajecznica na pomidorach z wędliną i cebulką rolady z żółtym serem, warzywami i odrobiną ziemniaków młodych(mniam!!) kurczak z warzywami i odrobiną makaronu [...]
[...] x13 4 seria - 100kg - x11 - oŁŁŁŁ JEA No i tak zakończyłem mój trening po treningu 50 g gain bolica i 3 g betabolic 15.min póxniej 42 g białka w prochu Właśnie kończe jeść potreningowy: 150 g piersi 90 g makaronu razowego 200 g mieszanki warzyw Na noc wypije białko poprostu i zapije 15 g oliwy bo już nie dam rady - CHCE SPAĆ !!! DO ZOBACZENIA
[...] ml oliwy z oliwek V posiłek – 24.00 2 kromki Wasa, 100g filetu z piersi kurczaka, 10 ml oliwy z oliwek SUPLEMENTACJA -HGH Night –2 tabletki przed snem -białko Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku truskawkowym – 30 g do drugiego śniadania _____________________________________________________________ DZIEŃ 63 [...]
W Tyma miejscu chciałabym życzyć Wam wszystkim wesołych świąt, spędzonych w gronie rodzinnym, mokrego dyngusa, smacznego jajka oraz pogody ducha DZIEŃ 20– 3.04.2010 Dzisiejszy dzień był bardzo zabiegany, w zasadzie cały dzień sprzątałam i latałam z siatami (znowu). Planowałam zrobić trening wytrzymałościowy, ale nie [...]
[...] jeszcze jutro w środę zwiększam nieznacznie ilość kcal następne zwiększenie kcal pójdzie w sobotę i prawdopodobnie w poniedziałek wejdę na docelowe kcal na początek suple: białko Whey C6 - 20g rano w placku białko Whey C6 - 30g po siłowni białko Micelar Casein - 20g na noc narazie suple idą jeszcze w formie mocno okrojonej, dziś trening na [...]
[...] sałatkę :-) w drodze do domu byłam taka głoda, że prawie umarłam :-{ ...żołądek i głowa mocno cierpiały i dlatego szybko wpadłam do domu,przygotowałam i zjadłam płatki, białko i orzechy - najszybsze co mogłam przygotować \-) posiłki: 1. omlet z płatkami owsianymi bezglutenowymi + winorono 50g, olej kokosowy - podzielone na dwa posiłki (patrz [...]
Konczy mi sie bialko i kolejny dylemat. Czytalem o kazeinie i podobno dla sportow walki lepiej sie nadaje niz bialko (whey complex 100% olimp). Cos na zasadzie kreatyny i kre alkalyn. Jakie sa wasze propozycje? Zrezygnowac z whey complex 100% i brac kazeine?
Witam. Po tygodniowej przerwie czułem się już na tyle dobrze że postanowiłem znów wystartować ( mam nadzieje ze nie będe żałował bo nadal jestem lekko podziębiony ) Budzik o 5.20. śniadanie ( lekko zmniejszyłem ilości bo ostatnio miałem problem aby wszystko zjeść z przyjemnością) .Praca - w pracy dzis układanie parkietu więc miałem dobrą [...]
Dzień drugi zaliczony :) Dzis luzik bo miałem wolne w pracy wiec mogłem się wyspać ale musiałem z dzieciakiem siedziec cały dzień bo jak wyniuchał że tata nie idzie do pracy to jemu też przedszkole się odwidziało. Tak wiec cały dzień robiłem za niańkę , sprzątaczke i kuchtę , no i wreszcie miaęłm czas połuskać orzechy na moje masło orzechowe [...]
100 lat ;)dzięki :) Sroda minie tydzień zginie jak to ludzie gadają - tym bardziej że jutro mam wolne :) tzn wolne w pracy bo mały chory i muszę się nim opiekować więc pewnie bardziej umęczony będe niż po 10h w pracy :) Ale to dopiero jutro :) Dzisiaj jak zwykle super ekstra i same pozytywy .Choć już żona zaczyna sapać że za dużo czasu sobie [...]